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秋季養生 秋季如何護肝養肝

秋季是一個乾燥的季節, 一不注意很容易肝火過旺。 肝臟是人體很重要的器官, 那麼秋季如何護肝養肝好?下面就為大家推薦秋季養生之秋季護肝養肝的方法。

1、保持樂觀開朗心情

人的情緒對肝臟的影響非常大, 肝臟喜疏惡鬱, 生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。 所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣, 不要經常無故生氣、發火, 即使是生氣也要控制時間, 不宜超過3分鐘。 日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態, 讓肝氣正常的生髮順調, 肝臟更加的健康。

2、保持充足睡眠

肝臟要健康離不開充足的睡眠時間, 晚上11點到淩晨3點血液會流經肝臟、膽, 此時身體應該處於完全的休息狀態, 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 建議每天最好10點左右準備入睡, 11點進入熟睡狀態中, 保證每天有8小時的睡眠時間。

3、注意飲食

炎熱的夏季, 喝冷飲、吃冰凍食品消暑, 脾胃功能減弱, 肝臟也承受一定的負擔。 秋季之後, 如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔, 反而不利於身體健康。 秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物, 以免讓血糖推堆積在肝臟上,

誘發肝病。

4、多吃青色、酸性食物

中醫認為肝臟主青色, 日常可以多吃一些青色食物, 例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等, 滋陰潤燥、舒肝養血。 另外酸味入肝, 日常還可以多吃米醋, 不但可以幫助預防秋季感冒, 還可以保養脾胃的消化功能。

中藥方面也有不少有益氣健脾功效的, 例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等, 適當的食用可以幫助調養肝臟。

5、適量運動

每天堅持適量的運動同樣可以達到養肝護肝的作用, 以全身性低強度的動態運動為最佳, 例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等,

每天運動時間不要太長, 30分鐘為宜。

6、多飲水

肝臟是人體最大的一個人解毒器官, 我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝, 排出體外。 這個過程需要大量的水, 水分不夠, 體內的毒素不容易被稀釋, 較難排出體外, 這對肝臟來說也是不小的負擔。 而秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。

7、少飲酒

初秋時節,寒氣漸盛,少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝!

肝臟是人體最大的解毒系統和營養疏鬆系統,肝功能失調就會導致內分泌失調,氣血不和,肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等,影響人體健康。身體是革命的本錢,所以大家一定要好好愛護肝臟,平時一定要注意身體。

而秋季氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體容易缺水,所以,秋季更要補充大量水分,讓體內毒素及時排出,減輕對肝臟的危害。

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