夏季怎麼樣養生 保持好心情心靜自然涼

俗話說：“心靜自然涼。”嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到見解，其認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。所以天越熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下煩亂的心情。

保證足夠的睡眠

情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。故夏季應安排好足夠的睡眠時間，有條件的，尤其是老人中午最好休息30-60分鐘。

調劑好飲食

日常膳食應儘量減少油膩食品。多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，以調節體溫，改善血液迴圈。多進食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，這些都有良好的“清火”作用。儘量避免油炸、煎烤食品，甜食熱量高的也要少吃，若大熱天吃烤肉，更容易使心火旺盛，令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃，雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎，但它們卻是最不妥的食物，過量食用寒涼之品容易導致冷熱失調。

早晚外出活動

不要在封閉空間內待得太久，要因人制宜地加強體育鍛煉，保持身心健康。運動量不要太大，儘量從事溫和運動。早晨，可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛煉。傍晚，漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，心曠神怡。

居室要注意通風

通風可迅速驅散人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染，使人產生涼快的感覺。早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調，陰涼的環境能使人心靜神安。

注意養氣

日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。中醫養生注重“氣和”，如果“氣”的運行紊亂，不夠自然流暢，身心都易致病。日常生活中，行動坐臥都要保持不急不緩的狀態，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。