喝酒的危害 盤點喝酒最傷身時刻表

喝酒是從古流傳至今的飲食習慣，雖然大家都知道喝酒的危害是很大的，但是免不了還是要飲酒。既然不能戒酒，那麼就應該通過吃些食物來降低危害。那麼喝酒前吃什如何健康喝酒？下面小編一一解答，給大家推薦一些喝酒不醉的方法，以及盤點了最易傷身的喝酒時刻。

喝酒危害大 盤點最傷身時刻表

飲酒過量有害健康。英國《每日郵報》最新載文，刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。

晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水準。

晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差。

晚上11點：最不適宜喝威士卡。

午夜12點：女性醉酒更快。女性體內脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水準低，因而更容易醉酒。

淩晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。

淩晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深睡階段，起夜次數多，醒來仍覺疲倦。

上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水準和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。

上午9點：吃油炸食物會加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。

上午11點：喝酒後一天中感覺最難受的時候。由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑鬱、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。

下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。

精明飲酒讓你健康又不會發胖

適度飲酒對緩解壓力是有一定的功效，在酒精問題上不一定要禁酒，精明飲酒就能既健康又不會發胖。下面，小編為你一一解釋酒精與肥胖的關係，掌握減肥原理與常識才能做個減肥達人哦！

喝酒會讓你發胖嗎？

如果想在今年年初，也就是現在開始好好實行減肥計畫，那麼在平日的生活中，就要好好注意酒精問題啦！

酒的熱量高嗎？在減肥的時候不能喝酒？那麼啤酒肚、酒精肥胖都是酒惹的禍嗎？

酒的熱量

酒的熱量成分主要由酒精熱量與酒精以外的熱量兩個部分組成。

舉個例子，500毫升的啤酒熱量如下：

酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡

酒精的熱量高達每1克7卡，500毫升的啤酒相當於1/3碗米飯，跟可樂差不多。不過酒精的熱量是空熱量，不含任何的營養物質，幾乎不會被人體吸收，那是因為酒精的熱量是會被優先消耗與排出，例如喝酒喝得面紅耳赤，全身發熱，時不時要上廁所，其實這些都是酒精在消耗排出的表現。

但值得注意的是，當酒精作為優先消耗的對象，其他能源如糖質、脂質等會延後消耗，大吃大喝後糖質與脂質很容易積聚在體內。

總的來說，酒精在體內停留的時間中，也就是喝酒前、喝酒中、喝酒後，食物的熱量幾乎是很難消耗掉的。所以，如果要避免在聚會應酬後發胖，首先就是控制酒精，然後再注意進食的食物與分量。