喝酒是從古流傳至今的飲食習慣， 雖然大家都知道喝酒的危害是很大的， 但是免不了還是要飲酒。 既然不能戒酒， 那麼就應該通過吃些食物來降低危害。 那麼喝酒前吃什如何健康喝酒？下面小編一一解答， 給大家推薦一些喝酒不醉的方法， 以及盤點了最易傷身的喝酒時刻。
喝酒危害大 盤點最傷身時刻表
飲酒過量有害健康。 英國《每日郵報》最新載文， 刊出了多位專家總結出的不同時間點酒精對人體的影響。
晚上8點：飲酒後最易興奮。 一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水準。
晚上10點：酒後口無遮攔。 飲酒兩小時後， 自信心會倍增， 但判斷力更差。
晚上11點：最不適宜喝威士卡。
午夜12點：女性醉酒更快。 女性體內脂肪比男性多， 水分比男性少， 加之女性體內處理酒精的肝臟酶水準低， 因而更容易醉酒。
淩晨2點：酒後大吃燒烤很危險。 酒後燒烤吃得多， 容易誘發嘔吐， 甚至出血。
淩晨4點：影響睡眠。 過量飲酒很難進入深睡階段， 起夜次數多， 醒來仍覺疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。 即使半夜之後沒再喝酒， 血液酒精水準和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：吃油炸食物會加重宿醉症狀。 酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低， 想吃油炸食物。 但這又會刺激胃酸過度分泌， 導致胃部不適。
上午11點：喝酒後一天中感覺最難受的時候。 由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精， 11點是宿醉最難受的時候， 更容易抑鬱、焦慮和易怒，
下午1點：身體開始恢復。 此時， 宿醉影響減退， 身體開始恢復， 但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
精明飲酒讓你健康又不會發胖
適度飲酒對緩解壓力是有一定的功效， 在酒精問題上不一定要禁酒， 精明飲酒就能既健康又不會發胖。
喝酒會讓你發胖嗎？
如果想在今年年初， 也就是現在開始好好實行減肥計畫， 那麼在平日的生活中， 就要好好注意酒精問題啦！
酒的熱量高嗎？在減肥的時候不能喝酒？那麼啤酒肚、酒精肥胖都是酒惹的禍嗎？
酒的熱量
酒的熱量成分主要由酒精熱量與酒精以外的熱量兩個部分組成。
舉個例子，500毫升的啤酒熱量如下：
酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡
酒精的熱量高達每1克7卡，500毫升的啤酒相當於1/3碗米飯，跟可樂差不多。不過酒精的熱量是空熱量，不含任何的營養物質，幾乎不會被人體吸收，那是因為酒精的熱量是會被優先消耗與排出，例如喝酒喝得面紅耳赤，全身發熱，時不時要上廁所，其實這些都是酒精在消耗排出的表現。
但值得注意的是，當酒精作為優先消耗的對象，其他能源如糖質、脂質等會延後消耗，大吃大喝後糖質與脂質很容易積聚在體內。
總的來說，酒精在體內停留的時間中，也就是喝酒前、喝酒中、喝酒後，食物的熱量幾乎是很難消耗掉的。所以，如果要避免在聚會應酬後發胖，首先就是控制酒精，然後再注意進食的食物與分量。
酒的熱量
酒的熱量成分主要由酒精熱量與酒精以外的熱量兩個部分組成。
舉個例子，500毫升的啤酒熱量如下：
酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡
酒精的熱量高達每1克7卡，500毫升的啤酒相當於1/3碗米飯，跟可樂差不多。不過酒精的熱量是空熱量，不含任何的營養物質，幾乎不會被人體吸收，那是因為酒精的熱量是會被優先消耗與排出，例如喝酒喝得面紅耳赤，全身發熱，時不時要上廁所，其實這些都是酒精在消耗排出的表現。
但值得注意的是，當酒精作為優先消耗的對象，其他能源如糖質、脂質等會延後消耗，大吃大喝後糖質與脂質很容易積聚在體內。
總的來說，酒精在體內停留的時間中，也就是喝酒前、喝酒中、喝酒後，食物的熱量幾乎是很難消耗掉的。所以，如果要避免在聚會應酬後發胖，首先就是控制酒精，然後再注意進食的食物與分量。