失眠的六大中醫療法

眾所周知，中醫治療失眠的方法，是目前許多失眠者在生活中常選的一種醫治方式，通常來講，在發現自己有失眠的症狀後，人們也是應當採取恰當的措施來儘快的進行治療的，因此，下面本文就對失眠的六大中醫療法進行介紹。

中醫專家介紹說，人們在遇到不幸事件或精神受到強烈刺激後，大都會有失眠抑鬱症症狀。其具體表現是半夜早醒，在黑暗中突然醒來、醒後不能再入睡;腦海裡反復出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡;還有的人入睡困難，中途易醒，多夢。晨起後無清晰感，不能恢復充沛精力;白天頭昏、疲乏、無力或打瞌睡;認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力減退，注意力不能集中等。失眠抑鬱症的症狀伴隨的心理學表現為焦慮、自責、自知力不完整;自殺、精神運動性症狀。

我們可以通過以下助眠方法來幫助我們擁有良好的睡眠。

棗仁桂圓粥

適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子;脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法

長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中鬱火而安睡。

茶婆枕

陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

靜臥放鬆法

對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可採用數息法，以幫助入睡。

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。

日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高品質的睡眠，中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒煙忌酒;定時上床，早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床;保持臥室通風，不蒙頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。

其實，中醫療法在很多的疾病治療中均有存在，對於身體上出現許多微恙的人來說，其在採用中醫療法醫治的時候，所採取的方式也是會有所差異的，而本文所介紹的內容，便是關於中醫治療失眠的方法介紹。