夏季女生該如何養生 女性夏季養生原則有哪些

夏季女生該如何養生？夏季女性養生原則是什麼？對於愛美的人來說，心情其實是最重要的，心情好人都美一點！下面和小編來看看如何美麗一夏吧！看看專門為女性定制的夏季養生原則有哪些。

女性夏季養生原則一 情緒調整

夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放鬆，心理舒暢，身體也就得到了健康的發展。

女性夏季養生原則二 戶外運動

夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

女性夏季養生原則三 午睡

夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短。夏季炎熱，工作上的壓力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠品質一直都得不到提高，甚至還會有失眠的現象發生。所以夏季養生睡眠品質很重要。由於夏季天氣的原因，中午豔陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。

女性夏季養生原則四 飲食調理

“民以食為天”所以夏季養生也一定要注意合理搭配飲食。夏季是女性婦科病的高發期，並容易出現復發的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

夏季飲食注意事項：

1、宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。
2、是宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，因此，夏季宜食綠豆、西瓜、蕎麥、大棗、雞肉、鴨肉、鵝肉、鯽魚、豆漿、梨等清淡食物。

3、宜搭配。夏季飲食要注意食物結構的合理，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好，一個星期應吃三餐粗糧;稀的與幹的要搭配好，早上吃麵食、豆漿，中餐吃米飯，晚上一天吃乾飯，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好，以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉蝦類等葷食。
4、宜藥粥。夏天不適合大補，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

5、忌生冷。炎炎夏季，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適，但是，這些食物不宜吃得太多。吃太多會損傷脾胃，影響食欲，甚至導致胃腸功能紊亂。尤其是老年人和兒童，更要注意。
6、忌過飽。夏天的飲食不能過飽，尤其是晚餐更不應飽食。特別是老人和兒童，他們的消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。