患高血壓吃什麼食物 這些食物可降血壓

現在生活中很多的高血壓患者，並且現在的高血壓患者已經有以前的老年人變成了現在的年輕人，很多的年輕人和上班族也是有高血壓的，這個就是病情的年輕化，那麼高血壓吃什麼食物呢？

食物一：含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品，鎂通過舒張血管達到降壓的作用。

食物二：多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

食物三：含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。

食物四：醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

食物五：綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

食物六：糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，並飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用於頑固性高血壓。

食物七：芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

食物八：多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。

高血壓患者在生活中不能吃刺激性食物，保持良好的睡眠，要按吃吃藥，基本上不能暫停，保持良好的飲食習慣，要定期去測量血壓，觀察好身體的變化，並且要堅持體育鍛煉，出門的時候要有人陪同。