喝水的學問大，正確的方法很重要

每個人都要喝水，水是生命之源，然而喝水也是很有學問的，正確的喝水方法對人的身體健康有益處，而不正確的喝水方法則會危害人的身體健康，下面就給大家介紹一些喝水的學問。

一、飲水量要適當

正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，不能維持正常的生理機能，影響身體健康； 喝得太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大約是5~8杯的白開水，或是2~3瓶的瓶裝水。

二、餐前半小時補水最養胃

不要在飲水後立即進食，最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水，這樣既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內礦物質的濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

三、運動後要適時補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；將要運動時即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分，也可以適度的飲用一些運動飲料。但是千萬不要一次性大量喝水，在運動後一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡，造成”水中毒”現象。

四、早晨第一杯水喝什麼

在經過了一個晚上的睡眠休息後，身體會產生許多代謝廢物，這時喝一杯水，可以幇助這些廢物的排出，讓身體迎接新一天的到來。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，調節體液的濃度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。因為這些飲品本身還含有其它成分，反而會減低喝水調節身體平衡代謝的效用，溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

五、喝不開的水會致癌

人們日常飲用的自來水，都是經過氯化消毒滅菌處理過的。而經過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質。因此當水沒有煮沸的時候，這些有害物質不能消除。實驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當水溫達到100℃時，這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。

六、喝水太快小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負擔。這是因為，喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。　喝水時應特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡後，身體受熱，血管擴張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應大量喝水或喝得太快。

七、千滾水含有害物質

千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反復燒開後，會在水箱內形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應，容易在水中產生有害物質。另外，千滾水的分子團變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質，會隨著水的貯存時間的延長而增加。

每天都要喝上幾杯水，這樣對身體健康才有益處，在冬季的時候也是要多喝幾杯水，不要等到口渴了以後才想著喝水，發現口渴後身體已經處於很缺水的狀態了，這時候喝水就晚了一些。