女人氣虛體質的表現有哪些 飲食療法來調理

你知道女人氣虛體質有哪些表現嗎？氣虛該如何來進補嗎？今天小編就為大家介紹一些氣虛的的表現，以及一些氣虛進補的方法，你想要瞭解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

氣虛體質的表現症狀有哪些？

氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。

這些症狀怎麼進行調理呢？

中草藥裡邊人參、黃芪是最主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫最常用的有力的補氣中藥。醫書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養血的功效。

氣虛吃什麼好？

1、黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

做法：黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。

2、陳皮鴨

材料：鴨1只，人參10克，淮山藥10克，調料少許。

做法：將人參放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

3、苡仁紅棗粥

材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。

補氣的食物：

糯米

糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

結語：小編為大家介紹的一些氣虛體質的表現大家都瞭解了嗎？女士朋友們一定要注意哦！還有小編為大家推薦的一些氣虛的調理方法，氣虛的女士朋友們可以試試哦！