減肥方法有哪些 三大減肥偏方食譜

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如、跳舞。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

三大減肥偏方 輕鬆瘦身食譜

一、紅豆減肥法

原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

方法：

先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500℃清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法。

二、苦瓜拌海帶芽

原料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許（1人份）。

方法：

1、海帶芽泡軟、瀝幹；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

效果：促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。

三、黃瓜拌蜇絲

原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生薑，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。

方法：

1、將嫩黃瓜洗淨消毒後，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發，去沙洗淨，切絲後入溫開水中略汆，即撈入冷開水中投涼。香菜洗淨切段，生薑去皮，洗淨切絲。

2、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對成調味清汁。

3、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，薑絲，澆上調味清汁，拌勻即可食用。

效果：降壓降脂，美肌健膚，減肥。