秋季養生小常識 女性秋季養生健康飲食

秋季已經到來了，天氣漸涼，我們的飲食習慣也要適當改變。秋天天氣比較乾燥，飲食也應該以清心安神為主、那麼女性秋季養生要注意些什麼呢？下面就帶大家來看看秋季女性健康飲食做到四個“不”。

一、不能亂進補。

雖然說秋季是適合進補的季節，可是進補也要適當，不能盲目進補。無病進補和虛實不分濫補都是錯誤的，首先我們進補要適量，不能以藥代食，藥補不如食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等這些食物與其他有益食物或中藥配伍，就較為適合在秋季進補。

二、儘量不吃刺激食品。

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

三、不要暴飲暴食。

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

四、飲食不要過於生冷。

即使在夏季多吃生冷的東西沒有益處，在天氣逐漸轉涼的秋季就更不能多吃了。在秋天，我們在飲食上面要注意不要過於生冷，不然很容易導致腸胃消化不良的問題，嚴重還可能會患上消化道相關的疾病。