男性秋季如何健康飲食 吃的食物有講究

在兩個季節交替的這個期間，氣候變化多樣很多體質差的人便會出現問題，人體一時難以適應，免疫力便會下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。此時，多吃一些含維生素C多的食物可以有效避免感冒的侵犯。

那麼到底吃什麼菜有助於抵抗疾病呢？菜花是個不錯的選擇，首先才華含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有淨化血液的作用。

萵筍中的含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，愛咳嗽的人多吃些萵筍可以起到很好的療效。

秋季很多人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出的導致的，皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。

同時，生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

男性秋季如何健康飲食？秋季飲食的建議還有很多，最主要的是要記住吃的健康，多吃蔬菜水果，只要這樣，你變可以順利度過這個多事之秋。