減肥方法 五大DIY減肥粥

貪吃又想瘦身的美眉口福啦，今天小編給大家推薦幾款減肥粥，可以讓你在享受美味的同時還能快速減肥哦，接下來趕快跟著小編一起到下文看看如何製作它們吧，並且學一學小編推薦的其它一些快速減肥方法，效果都是非常好的哦。

山楂粥

材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。

做法：將山楂放入適量的水中，煮熟，待涼了之後取汁。將山楂水加入大米煮粥，煮30分鐘到一個小時。粥煮熟後，根據個人口味，調入砂糖煮沸即成。

功效：春節期間因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。

陳皮粥

材料：陳皮15克，大米50克。

做法：將陳皮放入適量的水中，煎煮取汁，待用。將陳皮水加入大米煮為稀粥；或將幹陳皮研末加進去。每次取3-5克陳皮汁或者陳皮粉，調入稀粥中服食，每日1劑。

功效：可順氣健胃、化痰止咳；適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻10克（研末），生薑2片（切碎），大米50克。

做法：大米熬粥。等粥熟後加入豆蔻末及薑末，煮沸後便可使用。

功效：可開胃消食，溫中下氣；適用於脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等症狀。

曲米粥

材料：神曲15克，炒穀芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

做法：將神曲搗碎，加水煎汁。取汁適量，再加入大米粥中，煮沸後便可食用。

功效：可健脾胃、促消化；適用於消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。

做法：糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時；無核金絲棗浸泡半小時；銀耳洗淨，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘；鍋中放水，水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘；放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。