減肥食譜 三款低脂瘦身粥品

烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……種種美食誘惑難擋，可又擔心吃後會長胖，怎麼辦才好呢？別怕，小編馬上為你帶來3款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！

紅棗糯米粥

主料：糯米100克，棗70克。

1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時。

2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中；放入紅棗，不停攪動，使米粒不黏鍋底。

3、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。

4、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可。

5、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。

玉米麵紅薯粥

做法：取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米麵，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。

煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，減肥是最好不過的了。

美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

制法：黃豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣）20克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白髮返黑，三年齒落更生。”

所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。