生活中養肝護肝就要掌握四個秘訣

現如今，越來越多的人對於自己肝臟部位的養護都是十分重視的，而在各種各樣的可用於肝臟養護的方法中，人們對於一些生活中常見的養護肝臟的小秘訣，是最為關注的，下面本文就為大家介紹四個養肝護肝的小秘訣。

枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

喝乳製品

乳製品主要是補充人體蛋白質，以優酪乳為佳，因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優酪乳可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

均衡營養

營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

吃草莓

對 於肝火旺的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

由上可見，吃草莓、均衡營養、喝乳製品和枸杞泡水這四個秘訣，就是本文要教給大家的在養肝護肝時可以選擇的方式，由於肝臟在人體內的作用十分特殊，因此，大家在平時講究養生的時候，也應額外注重對肝臟的養護。