鮮榨果汁怎樣搭配更好 鮮榨果汁的營養搭配

鮮榨果汁是通過水果壓榨而成的，不僅富含營養，而且原汁原味，味道鮮美可口。但是你知道鮮榨果汁怎樣喝更加有營養嗎？鮮榨果汁搭配起來喝更加有營養，那麼鮮榨果汁如何搭配更營養？快來看看吧。

鮮榨果汁的營養搭配

1、蘋果葡萄汁

原料：蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。

做法：蘋果和檸檬洗淨去皮切塊，葡萄洗淨去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

功效：養血益氣、健腦養神。

2、柳橙鳳梨汁

原料：柳橙1個，鳳梨100克，番茄1個，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，檸檬半個。

做法：柳橙去皮，鳳梨(又稱鳳梨)去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

功效：本品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

3、葡萄柚鳳梨汁

材料：葡萄柚1/2個鳳梨150g蜂蜜適量冰塊適量

作法：鳳梨削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。

功效：鳳梨含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。

4、西瓜檸檬汁

材料：西瓜 200g 檸檬 1/2個，蜂蜜、冰塊適量。

作法：西瓜切皮去籽後切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。

5、奇異果汁

材料：奇異果2個，牛奶200cc，蜂蜜、冰塊適量。

作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。

功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益於食欲不振，高血壓病患。

6、啤梨奶露汁

材料：啤梨1/2個，蜂蜜適量，乳酸菌飲料3湯匙，鮮奶1/3杯，檸檬汁少許。

做法：啤梨洗乾淨。將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內，約打20至30秒。加入檸檬汁拌勻即成。

功效：此果汁含有均衡的營養，具美顏作用，能消除倦容。

7、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

8、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯(土豆)2個蘋果1個蜂蜜適量

作法：馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

9、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個小黃瓜3條蜂蜜適量

作法：小黃瓜洗淨切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能淨血，調節身體機能。

10、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個枇杷5個紅蘿蔔1/3條檸檬汁1/6個份冰塊適量。

作法：紅蘿蔔去皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁。蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗淨切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘症狀者最佳果汁。

11、香蕉牛奶汁

材料：香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量

作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。

以上就是為大家推薦的鮮榨果汁的營養搭配，不同的搭配功效各不相同，大家可以根據自己的喜愛搭配來喝，不僅更加營養，而且還會起到很好的養生功效。