人體第七大營養素 膳食纖維對人體有哪些作用呢

現在的社會，人們對於自身健康要求也越來越高，但是在眾多的健康食物中， 包含了人體的營養素有很多，而其中膳食纖維曾被認為是“無營養物質”而沒有得到重視。

但是隨著現在對健康營養學方面的深入發展，在營養學界，膳食纖維已被稱為“綠色清道夫”，能保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康，對人的身體健康具有相當重要的生理作用。那麼膳食纖維到底對人體有哪些作用呢？

那麼什麼是膳食纖維呢？

其實很多人對它既熟悉又陌生。其實所謂膳食纖維，是植物性食物裡不能被腸道中的消化酶所消化吸收的纖維。雖然這些成分人體不能吸收，但是對消化道的生理有重要的影響，正確的利用可以很好的保護消化道，也間接影響到體內的代謝和免疫力，對於需要控制體重的人，更是有極大的幫助。

膳食纖維對人體健康的作用：

①膳食纖維可以排毒養顏，改善氣色；

②膳食纖維有助於通便、利尿、清腸健胃；

③膳食纖維能助消化，防治便秘，防治痔瘡；

④膳食纖維能有效預防乳腺疾病；

⑤膳食纖維促進鈣質吸收；

⑥膳食纖維能夠提高膳食中膳食纖維含量，減少熱能的攝入，腸營養消化吸收也下降，促使脂肪消耗而起減肥作用；

⑦膳食纖維能夠降低膽固醇和高血壓，降低胰島素和三酸甘油脂；

⑧膳食纖維可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

所以，我們在生活中要善於利用膳食纖維。餐前攝入，補充足量的水分，吃飯時要先吃瓜果蔬菜等，每天補充足量的膳食纖維還可改善人體亞健康狀況。而且對於消化道問題，心血管問題以及想要減重的人等，都具有非常好的效果。