血虛吃什麼好 二食譜方可助益氣補血生津

說到血虛相信大家對這個詞還是很陌生的，其發生的原因有很多種，無論是你的飲食上還是生活習慣上都會促使它產生，血虛吃什麼好？日常血虛吃什麼好？現在與小編一起來看文章吧。

血虛吃什麼好

血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫上說“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。

中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效，這類體質的人平日可以喝些具有補血功效的四物湯，加人參、黃耆，以及可補脾胃之氣的四君子湯，改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血，有促進紅血球生成的作用。

養生鱸魚湯

材料：黃耆1把，人參須3-5根，枸杞1小把，紅棗8顆，當歸1-2片，鱸魚1尾，薑片4片。

做法：

1、先將黃耆、人參須、枸杞和紅棗洗淨後丟入沸水煮20分鐘，再將薑片放入。記住，當歸經過熬煮後會呈現苦味，因此最後再放。

2、鱸魚處理洗淨後切成小段入鍋煮，最後再加入當歸，起鍋前加入少許米酒和鹽調味即可。

功效：黃耆補氣，紅棗補脾益胃、益氣生津，枸杞也能補血補氣、明目，改善體質，增強免疫力。

誰不適合喝：如果正好遇上月經期，或是感覺有感冒、肝火旺、上火或有發炎現象，先暫停食用。

還可以這樣做：如果平常沒時間買魚、處理魚，也可以改成“黃耆枸杞紅棗茶”，以黃耆2兩、枸杞1兩、紅棗5顆的比例，加水煎成茶。可將紅棗切開或搗碎，讓營養更容易散開。

丹參菊花茶

材料：丹參3錢，菊花適量。

做法：直接以熱水泡茶飲用。

功效：中醫認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥，通常被廣泛用於治療心血管疾病。具活血去瘀、清熱瀉火的作用，有利高血壓、冠心病及高血糖症狀的預防及輔助保健。

誰不適合吃：為避免干擾胚胎的著床及隨後在母體內的正常發育，懷孕婦女應避免使用丹參。

還可以這樣做：還可以與枸杞一起泡茶喝。