吃什麼補腎 常煲這些粥不用擔心腎氣不足

腎氣不足會使人年紀輕輕就生白髮，頭髮的根在腎。所以補腎是很關鍵的。但是你知道該如何補腎嗎？補腎吃什麼呢？

芡實核桃粥

材料：芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

芡實糯米雞

材料：芡實50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

做法：將烏骨雞去內臟，洗淨，將蓮子、芡實、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，調味即可。

韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

山藥羊肉粥

材料：羊肉500克，山藥50克，生薑15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透後切片，與羊肉同煮，投入蔥、薑和調料，武火燒沸後去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。