腎氣不足會使人年紀輕輕就生白髮， 頭髮的根在腎。 所以補腎是很關鍵的。 但是你知道該如何補腎嗎？補腎吃什麼呢？
芡實核桃粥
材料：芡實粉30克， 核桃肉15克， 紅棗7枚。
做法：將核桃肉打碎， 紅棗去核， 芡實粉用涼開水打成糊狀， 放入滾開水中攪拌， 再入核桃肉、紅棗， 煮成粥， 加糖食用。
芡實糯米雞
材料：芡實50克， 蓮子50克， 烏骨雞1只（約500克）， 糯米100克。
做法：將烏骨雞去內臟， 洗淨， 將蓮子、芡實、糯米放入雞腹中， 用線縫口， 放在砂鍋內， 加水適量， 用文火燉爛熟， 調味即可。
韭菜粥
材料：韭菜50克， 粳米50克。
做法：韭菜切碎， 同粳米共入鍋中， 加水煮至粥成即可。
山藥羊肉粥
材料：羊肉500克， 山藥50克， 生薑15克， 蔥30克， 胡椒6克， 紹酒20克， 食鹽3克。
做法：把精羊肉入沸水中氽去血水， 將山藥清水燜透後切片， 與羊肉同煮， 投入蔥、薑和調料， 武火燒沸後去浮沫， 再以文火燉至酥爛。 羊肉撈出切片， 放入碗中， 把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。