一說到補腎， 很多男性就會覺得太複雜了， 其實生活中有許多的補腎的飲食， 通過飲食的調理就可以達到改變男人腎虛的效果！早餐是一天當中最重要的一頓， 那麼男性也可以利用早餐達到補腎的效果哦， 下面就和小編一起去看看這些補腎粥是怎麼做的吧！
一、益智粳米粥
原料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗乾淨入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
二、白術山藥粥
原料：炒白術6克， 淮山藥10克， 扁豆6克， 粳米30克， 枸杞6克。
做法：淘洗乾淨後與粳米共煮成粥， 粥煮熟後加白糖調勻即成。 每日2次。
功效：白術山藥粥， 健脾補腎。 一般脾胃較虛弱的， 可喝些白術山藥粥。 白術補脾熱胃消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能， 三種材料搭配熬粥， 能健脾補腎， 強壯肌肉。
三、栗子粥
原料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2-3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。
功效：栗子也叫“腎之果， 腎病宜食之”， 具有健脾益腎， 強筋健骨的功效。 尤其適合陽虛體質的人常食用。 栗子粥能補益腎氣， 健脾養胃， 可用於腎虛腰腿酸軟無力， 脾虛大便溏瀉者。
四、龍眼肉粥
原料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 大米100克， 白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。
功效：健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿早洩， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。
五、枸杞豬腰粥
原料：枸杞子12克、豬腎1只、大米100克、鹽5克。
做法：把枸杞子洗淨， 去雜質；豬腎洗淨， 一切兩半， 去躁腺， 剁小顆粒；大米淘洗乾淨。 把大米、豬腰、拘把子放入鍋內， 加水800毫升。 把鍋置武火上燒沸， 再用文火煮45分鐘即成。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
六、五黑補腎粥
原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗乾淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗乾淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。
六、五黑補腎粥
原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗乾淨，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗乾淨，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡了，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。