養生小常識 怎麼喝水才能排出體內毒素

怎麼喝水才能排出體內毒素？水是體內最重要的元素，説明人體代謝，在提供營養輸送所需的同時，也在排除新陳代謝所產生的廢物。一個人如果缺乏水分，體內廢物排出體外的時間就會延緩，甚至可能造成廢物無法順利排出，而成為滯留在體內的“毒”。但也不是說多喝水就能達到排毒的目的了，喝水的方式也很重要哦！

喝水的最好方式?

最好的該喝就要喝的喝水方式，並不是等到口渴難耐時再補充水分，而是將人體所需的水分，平均分配在一天之中慢慢地補充，不是等到口渴時才一次喝完一天所需的三分之一或二分之一的水。

一般正常體型的成人，每天每一公斤體重攝取30到50㏄的水分即可，例如體重50公斤的人，一天所需的水分約1500㏄到2500㏄左右的水分，其中的彈性空間在於作息中的運動量及排汗量，依此來做水分攝取量的增減。以一般容量200㏄的杯子為例，每位成人每天必至少要喝8杯水，這是最低限度，不包括飲食中的湯水。

攝取過多水分的害處

攝取過多的水分容易有胃下垂、下肢無力、腎水腫、心肌擴大等症狀，而在短時間內大量喝水，會破壞體內電解質的平衡，造成水中毒的現象，是相當危險的。所以，該喝的時候要喝，也隱含著該喝時不要喝太多，或不該喝時不要喝的概念。

水能載舟也能覆舟，用在人體亦然。大自然是神奇的，不論你喝多喝少，尿泡就是會自動調節你的排尿頻率及排尿量，所以，喝水少的人，不要怕喝多了後會頻尿，給身體一些時間，它會依你的作息調整，而喝水太多的人也不要怕缺水，忍受幾天口渴難耐的感覺，你的身體也會和你高度配合，重點是該喝的時候喝，喝得符合身體所需，自然就無毒。