產婦吃什麼下奶 鯽魚湯下奶

生活中有很多的產婦在生產之後會出現奶水不足的情況，那麼在這個時候我們就需要給身體補充更多的營養和保健食物，可是很多人卻不知道吃什麼東西才可以達到下奶的效果，那麼你不妨嘗試一下小編為你推薦的這款鯽魚湯吧！

主料：鯽魚。

輔料：嫩豆腐。

調料：薑，蒜，鹽，香菜，蔥。

烹飪步驟：

1、洗魚時，腮和魚肚內層黑膜一定處理乾淨，否則不利於健康，並且腥味重；

2、一定等鍋內油熱後下魚煎，煎魚時不要急於翻動，注意觀察，待底面變黃再翻動，否則容易破皮，影響美觀；

3、可隨個人口味喜好添加胡椒粉之類的調味品。

因為鯽魚有很高的營養和蛋白質，對我們滋補身體有很大的保健功效，尤其是產後的女性身體可能還比較虛弱，在這個時候一定要注重飲食的調理，這樣子才能夠更好的給身體補充元氣，保證奶水的充足。