產婦吃什麼下奶 鯽魚湯下奶

生活中有很多的產婦在生產之後會出現奶水不足的情況， 那麼在這個時候我們就需要給身體補充更多的營養和保健食物， 可是很多人卻不知道吃什麼東西才可以達到下奶的效果， 那麼你不妨嘗試一下小編為你推薦的這款鯽魚湯吧！

主料：鯽魚。

輔料：嫩豆腐。

調料：薑， 蒜， 鹽， 香菜， 蔥。

烹飪步驟：

1、洗魚時， 腮和魚肚內層黑膜一定處理乾淨， 否則不利於健康， 並且腥味重；

2、一定等鍋內油熱後下魚煎， 煎魚時不要急於翻動， 注意觀察， 待底面變黃再翻動， 否則容易破皮， 影響美觀；

3、可隨個人口味喜好添加胡椒粉之類的調味品。

因為鯽魚有很高的營養和蛋白質， 對我們滋補身體有很大的保健功效， 尤其是產後的女性身體可能還比較虛弱， 在這個時候一定要注重飲食的調理， 這樣子才能夠更好的給身體補充元氣， 保證奶水的充足。