中老年如何養生 男人管住嘴女人少生氣

養生應從中青年開始，捉住重點，防患於未然。對男性來說，最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣，不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身，郊外遠足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓，不要完全被生活，工作的瑣事困住，每週可給自己留出一段時間，與閨蜜逛街，談心等，以免將不情緒積存在心裡。寬容和理解他人，滿足常樂。

首先，一日三餐要按時，不要經常變換

同時根據中醫的“順應四時”觀點，公道調整起居生活。可以試著過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯後看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業，真正放鬆大腦。

其次，堅持健康飲食

中醫以為，“高粱原味，足生大疔”。飲食公道辦法是在家吃飯，做到葷素搭配,食量適度。人到中年後，還要有意識地多吃一些蔬菜，水果，高蛋白食品，延遲中，老年人疾病的發生。

再次，把運動融進生活

在我看來，運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

最後，保持樂觀情緒

上班時要精力集中工作，放工後要學會休息與放鬆。碰到題目要換位思維，多想積極向上的一面，善於思考，並善於傾訴，只有這樣，才能心情愉快。