養生應從中青年開始， 捉住重點， 防患於未然。 對男性來說， 最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣， 不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬， 而可以用結伴健身， 郊外遠足等方式， 打造人脈圈。 女性朋友則要學會給自己減壓， 不要完全被生活， 工作的瑣事困住， 每週可給自己留出一段時間， 與閨蜜逛街， 談心等， 以免將不情緒積存在心裡。 寬容和理解他人， 滿足常樂。
首先， 一日三餐要按時， 不要經常變換
同時根據中醫的“順應四時”觀點， 公道調整起居生活。 可以試著過一下“老年式”的生活。 那就是早晚遛遛彎，
其次， 堅持健康飲食
中醫以為， “高粱原味， 足生大疔”。 飲食公道辦法是在家吃飯， 做到葷素搭配,食量適度。 人到中年後， 還要有意識地多吃一些蔬菜， 水果， 高蛋白食品，
再次， 把運動融進生活
在我看來， 運動是散步和爬樓。 可以與工作或生活結合起來， 比如上班少坐兩站地， 回家爬幾層樓等。
最後， 保持樂觀情緒
上班時要精力集中工作， 放工後要學會休息與放鬆。 碰到題目要換位思維， 多想積極向上的一面， 善於思考， 並善於傾訴， 只有這樣， 才能心情愉快。