養生應從中青年開始， 捉住重點， 防患於未然。 對男性來說， 最好從年輕時就養成熱愛鍛煉的習慣， 不要中了“煙酒”的招；推掉一些不必要的餐桌應酬， 而可以用結伴健身， 郊外遠足等方式， 打造人脈圈。 女性朋友則要學會給自己減壓， 不要完全被生活， 工作的瑣事困住， 每週可給自己留出一段時間， 與閨蜜逛街， 談心等， 以免將不良情緒積存在心裡。 寬容和理解他人， 滿足常樂。
首先， 一日三餐要按時， 不要經常變換。
同時根據中醫的“順應四時”觀點， 公道調整起居生活。 可以試著過一下“老年式”的生活。 那就是早晚遛遛彎，
其次， 堅持健康飲食。
中醫以為， “高粱原味， 足生大疔”。 飲食公道辦法是在家吃飯， 做到葷素搭配， 食量適度。 人到中年後， 還要有意識地多吃一些蔬菜， 水果， 高蛋白食品， 延遲中， 老年人疾病的發生。
再次， 把運動融進生活。
在我看來， 運動是散步和爬樓。 可以與工作或生活結合起來， 比如上班少坐兩站地， 回家爬幾層樓等。
最後， 保持樂觀情緒。
上班時要精力集中工作， 放工後要學會休息與放鬆。 碰到題目要換位思維， 多想積極向上的一面， 善於思考， 並善於傾訴， 只有這樣， 才能心情愉快。