養生已經是每個人都開始關注的話題， 許多老年人也都是養生的專家。 但是養生專家提醒千萬別走進養生的誤區。 養生專家提醒老年養生的注意事項和正規方法。
鍛煉隔天做一次， 不能只爬樓梯
60歲的人應加強有氧鍛煉， 首推的鍛煉項目是快步走， 因為快步走既能提高心肺功能， 又很安全。 快步走必須要達到一定的量才能管用， 建議每週至少3次， 隔天鍛煉1次就可以了， 但每次必須要保證快走30分鐘以上。 60歲的人在進行力量練習時， 與四、五十歲的人最大的區別應該是負重的不同， 如果以前能保持10公斤負重練習的話，
霧天不晨練， 戒煙防污染
60歲以上的人肺病發生率高達14%， 尤其是患慢阻肺的人越來越多。 臨床的藥物和手術治療是一種被動的治療方法， 最有效的方法還是戒煙。 其次是改善和避免生活、工作環境中的粉塵污染。 另外， 由於霧天也是慢阻肺發作的誘因， 因此建議有晨練習慣的人在霧天暫時停止到戶外晨練。
防癡呆從60歲前開始
一般來說， 預防老年癡呆應該從60歲前就開始。 因為， 在記憶力下降和老年癡呆之間有一個階段是值得重視的， 就是輕度的認知障礙階段， 這時的治療效果應該是最好的。 所以， 有必要把老年癡呆的治療時機提到60歲前。
步入60歲後的健康保養守則
60歲是中老年交替的關鍵時期， 許多人在這個時候會受到來自健康方面的困擾， 然而， 也有相當一部分人， 在60歲的時候仍然擁有30歲的心臟， 身體狀況一切良好，