推薦三款治療失眠的食療方法 也要注意生活作息

睡眠不好怎麼辦，我們應該從生活和飲食上去調理，這樣才能後有很好的效果。下面我們就來看看小編推薦3款失眠的食療方法。

3款失眠的食療方法

一、做好生活保健

睡眠品質不好與生活行為，陋習等有很大的關係。要求保持樂觀、知足長樂的良好心態、養成良好的睡眠衛生習慣、睡前喝杯熱牛奶、睡覺前減慢自己的呼吸節奏、堅持規律的作息、睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳、睡前不要吃東西、限制白天睡眠時間等。

二、學會飲食調理法

睡眠不好怎樣調理，除了習慣就是飲食了，盡可能吃對睡眠有利的東西。食療養生和中醫藥治療的方法是大體類似的，都是重在對身體的調節作用，吃些調養心神的食物對睡眠好處極大。像小米這類穀物，食用後會有足夠的溫飽感，有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好，另外，葵花籽、蜂蜜、大棗等等都對睡眠有利。

三款失眠食療方助你解決失眠問題

三款失眠食療方助你解決失眠問題

蔥白紅棗湯

紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

豬心蓮參圓肉湯

豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

以上就是三款食療的方法，如果有需要的朋友可以試試看，但是切記也要從生活中調息下生活作息，這樣才能夠事半功倍。