鵪鶉枸杞粥可治失眠 治療失眠的四款養生粥

鵪鶉枸杞粥，顧名思義組成其的主要食材是有枸杞、大米和鵪鶉這三種食物的，從其組成的主要食材成分便可知道，鵪鶉枸杞粥不僅有著豐富的營養價值，其在對失眠等症的防治上同樣是有著一定效果的。

鵪鶉枸杞粥：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。

具體做法：

制法：①將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，剁成大塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出備用。

②枸杞子、大米去雜，洗淨，備用。

③鍋內加水適量，放入大米、枸杞子、鵪鶉塊、薑絲、蔥末、精鹽共煮粥，熟後調入味精既成。

每日一次，連服15—20天。

功效：鵪鶉有補中益氣、滋養五臟、清熱利濕等功效。枸杞子有滋陰養血、補益肝腎等功效。

適應症：久病體虛，症見食欲不振、氣短倦怠、虛勞羸瘦以及肝腎陰虧所致的慢性腰腿痛等。

雙仁粥：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲：五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。有甯心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。

遠志棗仁粥：遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

失眠是人們在生活中常有的一種現象，通常情況下，如果長期性的失眠，這種狀況很容易對人體的健康產生影響，而在應對失眠症狀的時候，大家便可以選擇文中所提到的常喝鵪鶉枸杞粥等四種養生粥來進行改善。