一早就懶洋洋！怎麼睡都好累的人有4NG習慣_睡不

為什麼早上起床仍感覺疲憊不堪？戒掉以下這些錯誤習慣就好了！

1、吃宵夜

早上起床的時候，常會覺得嘴裡感覺很不舒暢，肚子一點都不餓的人，是否常有晚餐吃太多、或是愛吃宵夜的習慣呢？人體在進食的時候，胃腸的活動會增加，讓身體進入興奮狀態。在這種狀態下就寢的話，不只不容易睡著，起床後也會感到疲勞。就寢前2～3小時不要進食會比較好。

2、運動不足

長期運動不足的話，筋肉能力會衰退，血液迴圈也會不順暢。血液迴圈不順暢的話，內臟或細胞無法獲得足量的氧氣與養分，造成疲勞感不易消退……常感到慢性疲勞的你，最好確認一下自己的運動量是否足夠。健行或是健身、瑜珈、伸展運動等，在不勉強的範圍內活動自己的身體養成良好習慣，解消運動不足的危機吧。

3、無視肝臟的疲勞

生成並分泌膽汁以促進代謝以及解毒、脂肪的消化，擔任這重責大任的器官就是肝臟。在攝取過量的酒精或是暴飲暴食、運動不足、感到壓力時會對肝臟造成負擔，使得代謝以及解毒的作用減弱，最終造成身體的疲勞。

對自己肝臟的健康沒有自信的你，喝酒最好多節制，注意不要吃太飽、維持適度的運動、常攝取對肝臟有益的食物（蜆、大豆、牛奶、薑黃等）會比較好。

4、無視壓力

工作、人際關係、經濟問題等不只這些，太亮的電腦螢幕、食安問題等等，各種問題都是造成壓力的原因。在這種隨時被壓力包圍的生活中，交感神經隨時處於優位元狀態，使得説明減輕疲勞回復機能的副交感神經無法完全發揮功能。洗澡時浸泡在浴缸內暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等，多做一些提高副交感神經的運動吧。

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