擺脫春季掉發！吃這些食物保肝養腎不求人_怎麼

吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE，健發不求人

想改善春天掉發的情形、平衡自律神經，應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，都容易導致自律神經失調，想要預防季節性掉發變得更嚴重，不妨從生活習慣開始調整。

飲食習慣方面，因為髮絲的主要材料正是蛋白質，除了攝取優良蛋白質之外，補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材，例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等，都可以讓髮絲變得更加健康。

此外，也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材，例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激發細胞活動，當然也是健發必吃。

春季蔬菜保肝、黑色食物養腎，養出一頭秀髮

中醫則認為，預防春天掉發應注意保肝養腎。因為中醫學的肝與春天對應，肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能，與自律神經的功能不謀而合。此外，中醫也有腎藏精，其華在發的說法，想養出一頭秀髮也必得養好腎。

愛秀美網建議，儘量多食用春天當令蔬菜，例如油菜（花）、芹菜、土當歸等，補充多元營養素，有助於平衡體內環境。另外，由於黑色食物可以入腎，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，對於補腎、養發也有一定的效果。