吃對優良蛋白質、鎂鈣及維生素BCE， 健發不求人
想改善春天掉發的情形、平衡自律神經， 應謹記確保睡眠充足、適時紓發壓力。 因為經常加班、長期熬夜等生活習慣，
飲食習慣方面， 因為髮絲的主要材料正是蛋白質， 除了攝取優良蛋白質之外， 補充含有鎂、鈣等礦物質及維生素B1的食材， 例如蛤蜊、乳製品、蘿蔔葉、豬肉及饅魚等， 都可以讓髮絲變得更加健康。
此外， 也可以多吃富含維生素C及維生素E的食材， 例如草莓、高麗菜芽、青椒、南瓜等， 其抗氧化作用可以刺激發細胞活動， 當然也是健發必吃。
春季蔬菜保肝、黑色食物養腎， 養出一頭秀髮
中醫則認為， 預防春天掉發應注意保肝養腎。 因為中醫學的肝與春天對應， 肝具有可以調節精神情緒、體內氣血的功能， 與自律神經的功能不謀而合。 此外， 中醫也有腎藏精， 其華在發的說法， 想養出一頭秀髮也必得養好腎。
愛秀美網建議， 儘量多食用春天當令蔬菜， 例如油菜（花）、芹菜、土當歸等， 補充多元營養素， 有助於平衡體內環境。 另外， 由於黑色食物可以入腎， 像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，