蔬菜水果一直是美容必不可少的食物, 不僅能夠提供人體所需要的成分, 還能煥光皮膚光彩。 作為女性美容食品, 豆類不僅僅具有美容養顏的功效。 但是豆類和豆類製品吃多了容易得貧血, 這是因為豆類中含有人們所不熟識的抗營養物質, 它會阻礙微量元素的吸收。
1、豆類製品。
豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質, 具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效, 還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。 豆類製品的排毒養顏,
2、番茄。
番茄的抗氧化、美容作用是有目共睹的, 很多女性朋友不僅選擇番茄減肥, 還會用它來敷臉, 對皮膚起到修復的作用。 番茄有豐富的維生素C, 維生素C有美白、祛除黑色素、減少紫外線傷害的作用。 另外, 番茄可食用, 也可以同蜂蜜混合一起敷臉, 對皮膚的益處很大。
3、葡萄。
葡萄是夏季的當季水果, 口感清爽、味甘、肉質鮮嫩, 是不錯的水果。 葡萄同樣有豐富的維生素C和維生素E, 它們都是促進皮膚微循環的重要物質, 經常食用葡萄,
4、堅果。
堅果類食物一直是公認的最佳零食, 工作之餘吃一點、學習之餘吃一點, 不僅補充能量, 還能保證皮膚健康, 堅果類食物有豐富的維生素E, 是抗氧化的重要物質, 對夏季護膚極其重要。 大家可適量吃一些堅果, 例如:花生、松子、核桃、杏仁等等, 但是不能多吃, 因為堅果類中豐富的油脂氧化作用對維生素E具有破壞性。
5、花椰菜。
花椰菜營養豐富, 不僅有豐富的蛋白質、維生素、微量元素, 它還含有一種強抗氧化物質, 具有強抗氧化性, 經過科學實驗, 花椰菜是最好的抗衰老、減少紫外線傷害、曬後修復的蔬菜,