一早就懶洋洋！怎麼睡都好累的人有4NG習慣_睡不

為什麼早上起床仍感覺疲憊不堪？戒掉以下這些錯誤習慣就好了！

1、吃宵夜

早上起床的時候， 常會覺得嘴裡感覺很不舒暢， 肚子一點都不餓的人，

是否常有晚餐吃太多、或是愛吃宵夜的習慣呢？人體在進食的時候， 胃腸的活動會增加， 讓身體進入興奮狀態。 在這種狀態下就寢的話， 不只不容易睡著， 起床後也會感到疲勞。 就寢前2～3小時不要進食會比較好。

2、運動不足

長期運動不足的話，

筋肉能力會衰退， 血液迴圈也會不順暢。 血液迴圈不順暢的話， 內臟或細胞無法獲得足量的氧氣與養分， 造成疲勞感不易消退……常感到慢性疲勞的你， 最好確認一下自己的運動量是否足夠。 健行或是健身、瑜珈、伸展運動等， 在不勉強的範圍內活動自己的身體養成良好習慣， 解消運動不足的危機吧。

3、無視肝臟的疲勞

生成並分泌膽汁以促進代謝以及解毒、脂肪的消化， 擔任這重責大任的器官就是肝臟。 在攝取過量的酒精或是暴飲暴食、運動不足、感到壓力時會對肝臟造成負擔， 使得代謝以及解毒的作用減弱， 最終造成身體的疲勞。

對自己肝臟的健康沒有自信的你， 喝酒最好多節制， 注意不要吃太飽、維持適度的運動、常攝取對肝臟有益的食物（蜆、大豆、牛奶、薑黃等）會比較好。

4、無視壓力

工作、人際關係、經濟問題等不只這些， 太亮的電腦螢幕、食安問題等等， 各種問題都是造成壓力的原因。 在這種隨時被壓力包圍的生活中， 交感神經隨時處於優位元狀態， 使得説明減輕疲勞回復機能的副交感神經無法完全發揮功能。 洗澡時浸泡在浴缸內暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等， 多做一些提高副交感神經的運動吧。

愛秀美健康提醒：為了讓每一日都能夠清爽充滿元氣的開始， 網友們可以參考以上建議實行看看唷。