痰大致分成：燥痰、熱痰、濕痰、寒痰四種， 其養生保健方法各不相同， 以下詳細介紹：
1.【燥痰型】
症狀：痰少或無痰、從白淡至黃色、黏性強不易咳出、空咳、嘴巴、喉嚨乾燥、夜間惡化。
化痰食物：建議可吃一些能潤肺的食材， 來對付痰及咳嗽。 例如：香蕉、杮子、鴨肉、豬肉、豆腐、梨子、慈菇、枇杷、水母、銀耳、芝麻、銀杏、山芋、蓮藕、白菜、柑橘類、蘋果、蛋類、乳製品、干貝、蜂蜜、甜杏仁、杏仁、落花生、百合根、梅子、橄欖油、花梨、蕪菁、松仁、杏、麥芽糖、山楂等。
中醫藥膳：推薦麥門冬湯。
2.【熱痰型】
症狀：痰呈黃至綠色、重咳且卡痰， 表示肺裡積熱。
化痰食物：要吃點能降肺熱、清痰去咳的食材。 例如：昆布等海藻類、花蛤、綠豆、筍、香蕉、款冬薹、白蘿蔔、芹菜、菊花、冬瓜子、冬瓜、金針菜、豆腐、牛蒡、蕺菜、薄荷茶、綠茶、枇杷葉茶、桑葉茶、白菜、水母、橄欖油、春菊、豆腐皮等。
中醫藥膳：麻杏止咳顆粒。 [page]
3.【濕痰型】
症狀：痰多且具黏性、白色、重咳且卡痰、伴隨腸胃不適。 因為腸胃的水分代謝失衡， 產生了痰濕(多餘水分停滯體內)。
化痰食物：要吃些能肋脾機能， 把多餘水分排出體外的食材。 例如：薏仁、冬瓜、金針菜、薏仁茶、芋頭、紅豆、豆腐皮、鯉魚、泥鰍、水母、大豆、玉米、豆腐皮、鯉魚、梅子、南瓜子、陳皮、款冬、生薑、栗子、四季豆、野薤、金橘等。
中醫藥膳：二陳湯。
4.【寒痰型】
症狀：痰沒有顏色， 且透明水水稀稀的， 並會出現咳嗽、打噴嚔、流鼻水， 這表示肺著涼了。 要溫肺， 排除蓄積在肺裡的水分來治療痰及咳嗽。
化痰食物：薑、大蒜、長蔥、紫蘇、香菜、平菇、栗子、野薤、白蘇、款冬、栗子、芥菜、高菜、洋蔥、金橘、金木樨、肉桂等。
中醫藥膳：小青龍湯。