超強寒流來襲， 如何養生抗寒？
第1招：暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
中醫表示， 借著「暖手溫足保健操」活動四肢， 促進末梢血液迴圈，
【刺激穴位】
湧泉穴
穴位在足底部， 位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
勞宮穴
穴位在手掌中央， 握拳屈指時中指尖處。
動作：
1.站立， 兩腳張開與肩膀同寬， 手肘彎曲。
3.雙手握拳， 中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」， 保持6秒。
4.墊起腳尖， 同時將手肘打直， 手指打開， 保持6秒。
5.重複3、4動作20下， 或感覺手腳回溫時。
第2招：禦寒桂枝湯 促進迴圈
手腳容易冰冷， 大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。 這種人多因「虛寒體質」， 所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」， 有促進血液迴圈、使血管擴張、改善虛弱體質等功效， 對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
【養生茶飲】
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾姜（老姜）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢， 5種中藥材加水熬煮約20分鐘， 即可飲用。
適用對象：虛寒體質， 怕冷， 喜喝熱飲。
不宜對象：實熱體質， 較為怕熱， 且面色紅潤，
第3招：中藥足浴 不再冷抖腿
很多人表示冬天常受手腳冰冷之苦， 每遇到寒流來襲， 就算躲進被窩， 即使過了兩個小時， 仍然會因為腳太冰冷而無法入眠， 甚至睡到一半被冷醒。 自從開始中藥泡足之後， 手腳冰冷的情形大幅改善，
【中藥泡足】
材料：生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
泡法：將上述藥材跟1公升清水放入鍋中， 以中火把水煮滾後， 再轉小火煮15分鐘即可。 同法再煎取第二回的藥汁。 兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
作用：溫通經脈， 促進末梢迴圈， 消除水腫， 舒壓安神助眠。
愛秀美網溫馨提示：
泡足時， 搭配按摩可消下肢水腫：以雙手手掌， 貼著小腿前外側， 向下(離心方向)輕推到腳趾。 再從腳底， 貼著小腿肚及內側， 向上(回心方向)輕推到膝窩。 足浴一次大約20分鐘， 水溫宜控制在40~43度C左右。
泡雙足， 或是連小腿一起泡。 熱水會帶走皮膚表面的油脂， 所以泡腳完畢， 將雙腳擦乾， 要迅速擦上滋潤乳液， 以免皮膚太過於乾燥， 反而引起脫皮搔癢的問題。 如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題， 則不適合進行足浴。