水腫吃什麼？多吃利尿食物釋放身體水分

1、柚子茶

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

2、番茄

番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。番茄富含豐富的番茄紅素，可以滋養皮膚，真是一舉兩得呢！

3、山楂

新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。最好是選擇新鮮山楂才能夠達到最佳的利尿效果，而加工後的山楂效果不明顯。

4、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

5、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。夏季水果中的“水果大王”，味美可口，消暑利尿，讓你越吃越瘦越美麗。

7、綠豆

綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品，可以防署降溫。夏季來臨，綠豆是最好的解暑聖品，不僅清熱解火，還能有效去除體內多餘水分，既養顏又保健。

8、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

9、海帶

表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。平時可以多喝點海帶湯，在養氣的同時還能增加小便次數，達到利尿效果。

10、荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。平時可以選用荷葉泡水喝，既能瘦身又能排水，還能改善便秘等症狀。