1、柚子茶
柚子的減肥效果很好。 柚子的熱量很低， 同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分， 消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。
2、番茄
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。 番茄富含豐富的番茄紅素， 可以滋養皮膚，
3、山楂
新鮮山楂洗淨拍扁， 用熱水沖飲， 有利尿、消滯除膩等功效。 最好是選擇新鮮山楂才能夠達到最佳的利尿效果， 而加工後的山楂效果不明顯。
4、冬瓜
性味甘淡寒， 入肺、胃、大腸、小腸， 利尿消腫、清熱消渴。 蘊含維他命B1及纖維， 有助大腸蠕動， 排清廢物和毒素。
5、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用， 鹼性的體質很可能造成水腫， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用， 產生減輕體重的效果。
6、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素， 使鹽順利隨尿排出。 夏季水果中的“水果大王”， 味美可口， 消暑利尿， 讓你越吃越瘦越美麗。
7、綠豆
綠豆有利尿作用， 是涼身性質的食品， 可以防署降溫。 夏季來臨， 綠豆是最好的解暑聖品，不僅清熱解火，還能有效去除體內多餘水分，既養顏又保健。
8、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
9、海帶
表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。平時可以多喝點海帶湯，在養氣的同時還能增加小便次數，達到利尿效果。
10、荷葉
荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。平時可以選用荷葉泡水喝，既能瘦身又能排水，還能改善便秘等症狀。
綠豆是最好的解暑聖品，不僅清熱解火，還能有效去除體內多餘水分，既養顏又保健。
8、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
9、海帶
表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。平時可以多喝點海帶湯，在養氣的同時還能增加小便次數，達到利尿效果。
10、荷葉
荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。平時可以選用荷葉泡水喝，既能瘦身又能排水，還能改善便秘等症狀。