冬天少吃什麼？多吃什麼？
冬天天氣寒冷，養生要比平時更加的注意一下，冬天的飲食禁忌我們一定要清楚，那麼寒冷的冬天我們要少吃什麼食物呢？又要多吃些什麼在冬天對身體好呢？
冬季少吃四種食物
1、西瓜為寒性水果，走膀胱經絡，在冬天食用西瓜對人的陽氣是非常不利的。冬天不吃西瓜有兩個理由，一是西瓜是夏季水果，冬季不是它的時令;二是西瓜性質寒冷，走膀胱經絡，其寒冷的性質損害腎臟陽氣，對冬天來說，本來心陽之氣就不足，腎陽再不足的話，心氣將受到很大的損害，對心臟非常不利，除非你內熱很重，才適當可以食用些西瓜以清熱。很多人都喜歡在春節前後吃西瓜，尤其是家裡有孩子的，都喜歡在冬天裡給孩子買西瓜，不管是口感還是對健康而言，西瓜在冬天還是少吃吧。
2、冬天還有一樣不可食用的菜是絲瓜，雖然現在菜場有賣，但此菜不適合在冬天食用，因為絲瓜也是寒性食物，冬天食用損耗人的陽氣，不利於健康，另外，絲瓜是夏季蔬菜，冬季食用不合時宜。其他還有冬瓜、黃瓜、苦瓜等夏季瓜果類的蔬菜或水果，食用時都應謹慎，因為此類食物往往寒性為多，冬天食用易因過寒生病。要提醒的是，豬肉為寒性食物，冬季食用應少量，多食對心血管不利。
3、少吃辛辣的食物，很多人以為冬天天冷要多吃辣椒蔥薑蒜這樣的東西能讓人體發熱，這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃;
4、少吃生冷的食物，容易增加腸胃負擔，多發腸胃疾病。因為到冬季，人體能量消耗少，腸胃蠕動減少，如果經常是生冷的食物，非常容易造成腸胃炎等相關疾病。
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冬天吃什麼有強身的作用
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冬天最好少吃這種肉！
肉類也有寒熱溫涼之分，冬季多吃點羊肉、狗肉等溫熱性的肉類，對於抵禦寒冷的確大有裨益，但對於涼性的兔肉，最好還是少食，特別是脾胃虛寒、陽虛患者在冬季更應該和兔肉劃清界限，否則，不僅起不到抵禦寒冷的作用，還會因為兔肉性涼，能涼血，易損陽氣，進而讓人覺得更加怕冷。
此外，兔肉性涼，多食容易損傷胎元之氣，導致胎動不安或妊娠出血，因此，有先兆流產的孕婦不宜食用兔肉。中醫認為，血遇寒則凝，為了避免寒凝血淤誘發痛經，女性經期也最好不要食兔肉。
冬季要吃什麼?
冬季是“進補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。
冬季養生進補 提高免疫力來年不生病
冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。大雪節氣前後，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙雪橙都是現在的當家水果。適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪時北半球各地日短夜長，因而有農諺“大雪小雪、煮飯不息”等說法，用以形容白晝短到了農婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。可常喝喝姜棗湯抗寒;吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的時候吃火鍋是個不錯的選擇。
芪棗合湯：養心面色好
正常的面色應是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。
黃芪補血：黃芪15～30克、大棗10克、百合30克取黃芪一起下鍋燉30～40分鐘連湯帶料一起食用，每週吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，還能調經保胎，增強體質，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助於防治多種疾病。
滋潤皮膚：黃芪能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤皮膚。效果真的好的沒話說，補水、緊致肌膚、祛除黑色素，堅持一個星期，還你美麗人生!
枸杞山藥粥：護肝眼睛亮
冬季，空氣乾冷，眼睛容易乾澀、流淚。肝開竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目乾澀、視力減退。由於女性生理特點，易出現血虛，更應該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目乾澀。
枸杞補腎：由核桃枸杞製成的永興合核桃枸杞粉可視之為補益性排毒美物。腎陰虧損,形體臟腑失養,則精血,骨髓等日益不足,補精氣在於堅持每天都喝一碗，可有善調理陽虛體質補肝腎之佳也!!
枸杞祛狐臭：有狐臭的朋友昨晚喝一碗枸杞水可有些改善身體臭味!在衛生方面需要注意，輕者不必治療，勤沐浴，勤換衣物、襪子，保持局部清潔乾燥。
枸杞祛腳臭：取少量枸杞榨汁塗抹患處30分鐘，一般3―6次可治癒從此告別腳臭。有腳臭的朋友一定要試試。
枸杞祛斑淡斑：皮膚長斑了每天喝一杯枸杞水可治標又治本的預防長斑、淡斑。
山藥祛痘：山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳上火熱氣之症，效果真是太好了!
紅棗山藥粥：健脾嘴唇潤
一到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現脫皮、乾裂，甚至少量出血。中醫認為“脾開竅於口，其華在唇”，脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇乾裂的關鍵。維生素缺乏會使嘴唇乾裂更加嚴重，應當多吃蔬菜水果。
紅棗治皮膚疾病：春季是過敏性哮喘的多發季節，中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應該堅持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強身體免疫力。
紅棗治鼻炎：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據各人的口味添減分量)唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺，益治鼻癢鼻塞。
紅棗煮水治口氣：銀去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然後用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術共用，更能補中益氣、健脾胃。
紅棗蜂蜜膏治痔瘡：長痔瘡的人多，喝湯吃棗，準備兩斤紅棗，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可治痔瘡。
山藥減肥健美：山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀的含量較高，所含熱量又相對較低，經常食用，有減肥健美的作用。
蜜餞百合：強肺皮膚滑
中醫認為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則乾燥、易脫皮。入冬後，肺易被乾燥氣候所傷，所以應該開始多飲水，幫助皮膚抵禦乾燥。
百合治療凍瘡：用料：百合50克。方法：水煎後，用其浸泡凍瘡部位，每日數，治療凍瘡的百合必須要曬乾，用曬乾的百合煮水，燒到很濃時用水熱敷凍傷的地方幫助皮膚抵禦乾燥。
百合滋陰嫩膚：腳部保養：冬天就要來臨了，腳上的死皮、腳後跟兒上的幹紋，也是愛美女性難以忍受的。用百合摩擦與腳部可有效去一些足部死皮。
五穀雜糧飯：補腎發烏黑
很多人在冬季都容易掉發，中醫認為“腎為先天之本，其華在發”，頭髮可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎氣不足則頭髮易脫落、乾枯、變白。
雜糧生髮：燕麥 (30克)、黑米 (30克)、枸杞 (10克)、小米 (30克)、蕎麥 (30克)、高粱 (30克)、大麥(30克)做法。將大米淘洗乾淨浸泡10分鐘。和雜糧混合均勻，放入電飯煲裡蒸熟。將浸泡好的枸杞放入燜一會即可食用。比其他藥有效得多。
寒冷的冬天裡，大家一定要記得穿厚一點，防止感冒哦~
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