焦慮不安——多吃偏寒涼偏酸甜的食物

有些性格比較內向的人，容易產生莫名的恐懼和焦慮心理，甚至會陷入不能自拔的痛苦情緒中，長此以往，就會導致血壓升高、食欲減退、頭痛失眠及其他併發症狀。

飲食原則早知道

飲食宜偏寒涼

牛蒡、芹菜、薄荷、百合、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜是寒涼的食材。綠茶、苦味食品也可以去火，有利於消除焦慮情緒。

多吃偏酸甜的食物

偏酸甜的食物，如紅薯、番茄、山楂、蘋果、赤豆、大棗、芍藥花、枸杞子等，可以緩解緊張不安的情緒。

飲食宜清淡

攝取鹽分過量，容易導致水分代謝異常，從而引發焦慮情緒。

明星食材推薦

牛蒡：有利於緩解焦慮情緒。

蘋果：適宜焦慮。

番茄：緩解緊張不安的情緒。

菠菜：促進體內多餘鹽分排出。

紅薯蘋果牛奶汁

材料：紅薯、蘋果各80克，純牛奶80毫升。

做法：1、紅薯削皮後切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟；蘋果削皮去核，切成小塊。2、將紅薯塊、蘋果塊和純牛奶一同倒入豆漿機中，按下"果蔬汁"鍵，待豆漿機提示果蔬汁做好後，倒出。

細說功效

蘋果、紅薯味道都偏甜，能緩解人的不安情緒，與牛奶搭配，安神效果更佳。