焦慮不安——多吃偏寒涼偏酸甜的食物

有些性格比較內向的人， 容易產生莫名的恐懼和焦慮心理， 甚至會陷入不能自拔的痛苦情緒中， 長此以往， 就會導致血壓升高、食欲減退、頭痛失眠及其他併發症狀。

飲食原則早知道

飲食宜偏寒涼

牛蒡、芹菜、薄荷、百合、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜是寒涼的食材。 綠茶、苦味食品也可以去火， 有利於消除焦慮情緒。

多吃偏酸甜的食物

偏酸甜的食物， 如紅薯、番茄、山楂、蘋果、赤豆、大棗、芍藥花、枸杞子等， 可以緩解緊張不安的情緒。

飲食宜清淡

攝取鹽分過量， 容易導致水分代謝異常， 從而引發焦慮情緒。

明星食材推薦

牛蒡：有利於緩解焦慮情緒。

蘋果：適宜焦慮。

番茄：緩解緊張不安的情緒。

菠菜：促進體內多餘鹽分排出。

紅薯蘋果牛奶汁

材料：紅薯、蘋果各80克， 純牛奶80毫升。

做法：1、紅薯削皮後切成小塊， 放入蒸鍋中蒸熟；蘋果削皮去核， 切成小塊。 2、將紅薯塊、蘋果塊和純牛奶一同倒入豆漿機中，

細說功效

蘋果、紅薯味道都偏甜， 能緩解人的不安情緒， 與牛奶搭配， 安神效果更佳。