有些性格比較內向的人, 容易產生莫名的恐懼和焦慮心理, 甚至會陷入不能自拔的痛苦情緒中, 長此以往, 就會導致血壓升高、食欲減退、頭痛失眠及其他併發症狀。
飲食原則早知道
飲食宜偏寒涼
牛蒡、芹菜、薄荷、百合、荸薺、蘿蔔、綠豆和多種綠葉蔬菜是寒涼的食材。 綠茶、苦味食品也可以去火, 有利於消除焦慮情緒。
多吃偏酸甜的食物
偏酸甜的食物, 如紅薯、番茄、山楂、蘋果、赤豆、大棗、芍藥花、枸杞子等, 可以緩解緊張不安的情緒。
飲食宜清淡
攝取鹽分過量, 容易導致水分代謝異常, 從而引發焦慮情緒。
明星食材推薦
蘋果:適宜焦慮。
番茄:緩解緊張不安的情緒。
菠菜:促進體內多餘鹽分排出。
紅薯蘋果牛奶汁
材料:紅薯、蘋果各80克, 純牛奶80毫升。
做法:1、紅薯削皮後切成小塊, 放入蒸鍋中蒸熟;蘋果削皮去核, 切成小塊。 2、將紅薯塊、蘋果塊和純牛奶一同倒入豆漿機中,
細說功效
蘋果、紅薯味道都偏甜, 能緩解人的不安情緒, 與牛奶搭配, 安神效果更佳。