宮寒的女性怎麼吃？教你吃這些吃食物暖宮

1、攝取營養補充品

補充維他命E可以讓血液迴圈順暢，提高體溫。

另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。

2、餐前薑茶

餐前喝一杯薑茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關。

宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物，例如螃蟹、西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要少吃、適可而食。宮寒需要慢慢調理，除了在飲食上注意之外，還要注意保暖，適當參加體育鍛煉，多用熱水泡腳。

3、早餐一定要吃溫熱食物

1天3餐當中，早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。建議你可以這麼吃：

a. 溫熱牛奶：

將牛奶溫熱後再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶裡加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

b. 水果加熱：

將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

4、多吃溫性食物

a. 大蒜、姜等辛香料：

食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以説明身體製造熱能，所以請積極的食用。

b. 茶：

有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

c. 讓子宮溫暖的食物：

生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶裡面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

5、用餐時先喝熱湯

有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方，點明了湯與飯兩種食品的先後。吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了點“潤滑劑”，使後來的食物順利下嚥，防止幹硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益於胃腸對食物的消化與養分的吸收，並能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發生。

用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用。

6、早晚羊肉湯

宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯，因為羊肉屬於熱性食物，長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時候熱一小碗就可以。只要服用一段時間，就可以很好地改善宮寒和痛經問題。