檸檬可以喝一天嗎 檸檬水一天喝多少為宜

檸檬是一種有著美容養顏作用的水果，因此，在夏季時節，大多數的女性對於檸檬這種水果還是特別鍾愛的，有的女性還會養成天天喝檸檬的習慣，那麼，檸檬水可以喝一天嗎？下面本文就來為大家進行解答。

喝檸檬水的好處：

減肥的功效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。

化痰止咳，生津止渴。檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

美白護膚，提高免疫力效果。檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

抗擊皮膚衰老。檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

有助於消化食物。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

檸檬水什麼時間喝最好

早上喝檸檬水。不少人可能聽過這種說法，檸檬感光，所以檸檬水也不能早上喝，不然外出會曬黑、長斑。這種說法有些斷章取義。早上起床後正是人體腸胃最敏感的時間，這個時候喝上一杯檸檬水，可以起到催便的作用，對於維持人體健康排便非常有效，還可以起到減肥的效果呢!檸檬中雖含有感光成分，但是只要不在白天外用於皮膚就不會有大問題。

檸檬一天喝多少

由於檸檬過酸，不適於鮮食，人們往往用檸檬製成飲品飲用來攝取其中的營養。比如用鮮檸檬片或幹檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內的組織細胞間質保持正常狀態，防止細胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

晚上喝檸檬水好嗎

好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽

缺點：空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水. 晚上應和少許蜂蜜,不宜過多過晚飲用

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎。

其實，喝檸檬水對人體的好處是有很多的，其不僅能抗擊皮膚衰老，在化痰止咳上也有著極佳的效果，但在喝檸檬水的食用，大家對於具體的飲用量和時間選擇，則需要有所注意，而具體的安排，大家可參考文中內容進行。