總是心煩發脾氣是怎麼回事

心煩、發脾氣這是許多人都會遇到的事情，特別是隨著社會壓力的加大，人們在工作和生活中都擁有許多不順心的事情，因此發火心煩就變得非常的普遍。經常的發火、心情煩躁，想要發脾氣這是非常不好的一件事情，因為這會破壞自己的人際關係，而且還會對情侶之間的感情也會有著非常大的裂痕，因此必須要控制發脾氣，想要不發脾氣就需要瞭解為什麼想要發脾氣，那麼總是心煩發脾氣是怎麼回事呢？

總是心煩發脾氣這是抑鬱症的一種表現。抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，還可出現易激動、易發怒。

得了抑鬱症怎麼做：

1、注意睡眠、飲食和運動

運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

2、明確你的價值和目標

如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。

3、將歡樂帶入生活

即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。

4、建立可靠的人際關係

建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。

總是心煩發脾氣是怎麼回事呢？通過上面的介紹我們發現了經常莫名其妙的發脾氣心煩氣躁很有可能就是你已經患上了抑鬱症，抑鬱症這是隨著現代社會生活而迅速發展的一種心理疾病，對於人們的健康和精神是影響非常的大，所以面對這樣的情況，大家一定要注意自己的生活，學會快樂，學會傾訴，這樣才能讓抑鬱症離開自己。