心煩、發脾氣這是許多人都會遇到的事情, 特別是隨著社會壓力的加大, 人們在工作和生活中都擁有許多不順心的事情, 因此發火心煩就變得非常的普遍。 經常的發火、心情煩躁, 想要發脾氣這是非常不好的一件事情, 因為這會破壞自己的人際關係, 而且還會對情侶之間的感情也會有著非常大的裂痕, 因此必須要控制發脾氣, 想要不發脾氣就需要瞭解為什麼想要發脾氣, 那麼總是心煩發脾氣是怎麼回事呢?
總是心煩發脾氣這是抑鬱症的一種表現。 抑鬱症又稱抑鬱障礙, 以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵, 是心境障礙的主要類型。 臨床可見心境低落與其處境不相稱, 情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕, 自卑抑鬱, 甚至悲觀厭世, 還可出現易激動、易發怒。
得了抑鬱症怎麼做:
1、注意睡眠、飲食和運動
運動能防止抑鬱症的發作,
2、明確你的價值和目標
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書, 我們建議你做一下。 它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果不是的話, 它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂, 至少你應該做你自己所喜歡的事情。 無論工作怎麼忙, 你也必須找時間來讓自己輕鬆一下, 做一點你覺得能使自己高興的事情。 眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。 將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關係
建立可靠的人際關係需要時間,