早上沒胃口怎麼辦呢

西方諺語說道：早餐要吃的像女王，午餐像貧民，晚餐像乞丐。可見早餐對於人體來說是十分重要的，如果不吃早餐，就會導致人體虛弱無力，做什麼事都提不起勁，這對學習和工作都會造成不良的影響。但是有的人不是不吃早餐，是沒有胃口吃，早上吃不下東西。那麼，早上沒胃口怎麼辦？

吃早飯沒胃口怎麼辦呢？

對策一：不熬夜早起半小時

先要看下，早上到底幾點起床，一夜有沒有睡足睡好。一般說，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒有醒來，卻被鬧鈴強迫起床，或者熬夜之後一直睡到上午10點之後，是不太可能產生正常食欲的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上床，讓早上精力更充沛，同時早起半小時。這樣，胃腸自然就會有進食的願望。

對策二：培養胃腸對早餐的興趣

其次要考慮下，早上長期不吃飯，胃腸沒有在這個時間分泌消化液的習慣。這時不必強迫吃下大量食物，而應當循序漸進。先從喝水、吃流食開始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯麵，喝點優酪乳、豆漿等，慢慢培養胃腸早晨對食物的興趣。只要堅持一段，胃腸知道這時候會有食物進來，就能逐漸養成定時分泌消化液的習慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態。

對策三：主食蛋白質蔬果全吃到

當然，早餐的品質也很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂乳酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯麵，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實現。若能再加一勺堅果種仁，就更完美了。

以上就是有關早上沒胃口怎麼辦的介紹，早餐是十分重要的，如果不吃就會對胃部造成影響，長此以往就會形成胃病。所以可以採取以上方法進行調理，即使沒有胃口，也要吃一些早飯，喝一杯牛奶或者一個雞蛋，這樣慢慢培養胃部習慣。