經期沒胃口怎麼辦

月經另女性總是感覺特別的煩惱，因為在來月經這幾天，自己的身體肯定會出現一些不舒服的感覺，而且大多數的女性在經期都會有痛經的症狀，對工作生活的影響非常大。對於一些女性來說，她們煩惱的並不是痛經，而是月經期間自己絲毫沒有胃口，根本吃不下飯。那麼，經期沒胃口怎麼辦？

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

總而言之，在月經期間，各位女性一定要調整好自己的飲食，該吃的要多吃，不該吃的一定不要吃。特別是一些女性，因為自己胃口不好所以會選擇吃自己喜歡的零食，包括一些寒涼的食物。要知道，月經期間最忌諱的就是吃寒涼的食物，因為這些寒涼的食物不但會引起痛經，還可能讓女性患上其他的婦科病。