中老年養生方法有哪些呢

在日常的生活當中，我們經常看到在公園裡的很多老年朋友們，無論是男女老少經常會在公園裡面不停的鍛煉身體，打太極，空竹，拉二胡，還有的人不停的在跑步跳躍和散步，那麼這就是為了能夠鍛煉身體，老年人都是希望自己的身體能夠健健康康的，讓給自己的身體健康加分，那麼中老年養生方法在於哪裡，下面文章就帶大家來一起學習下吧!

在公園裡面我們經常可以看到一些拉耳朵，撞樹，甩手的老人，他們這是在做什麼，其實他們這是在為自己老年保健養生加分，為身體的健康加分。下面我們就來一起學一下吧!

提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

老年保健 拉耳朵好處多

手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。

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搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰。

以上的文章當中我們瞭解到了中老年養生的方法，首先中老年養生的過程當中要注意個人的身體狀況，以及調理身體的方式，比如說很多無聊的時候可以對於自己的耳朵來進行按摩，提耳朵，揪耳朵，摩擦耳朵到局部發熱有著清腦明目和退燒的作用，效果非常的不錯。