適合你的穴位養生
隨著經濟物質水準的提高，越來越多的人開始注重健康。並且在生活中很多人都很享受按摩的過程，穴位按摩不僅可以起到很好的保健作用，還能讓自己的身體得到放鬆。在保健按摩中有許多的按摩手法，那麼小編在這裡為大家介紹按摩中的揉法手法，一起瞭解瞭解吧！
保健按摩中的揉法
揉法是推拿的常用手法之一，是以指、掌、掌根、小魚際、四指近側指間關節背側突起、前臂尺側肌群肌腹或肘尖為著力點，在治療部位帶動受術皮膚一起做輕柔緩和的迴旋動作，使皮下組織層之間產生內摩擦的手法。
根據著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。
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保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法
各部位揉法的動作方法：
1）指揉法
以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。
2）揉摩法
為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用範圍，摩加揉法可增加力度。多用於腹胸部。
作用：
本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。
本法刺激輕柔和緩，適用於胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用於全身穴位，常配合按法按揉穴位。
3）掌揉法
以大小魚際或掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂做小幅度的迴旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120~150次。
4）揉捏法
為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其餘四指併攏，緊貼於皮膚上做環轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。
保健按摩的手法之揉法 各部位揉法動作方法
揉法一般多用於來揉腹部比較好，揉腹的方法有：
①三線按摩法的方法：三線為左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
其手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。
每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。
注意：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服，也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
②選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
按揉時，用力要適度，精力要集中，呼吸自然，持之以恆，就能夠達到明顯的健身效果。
中醫作為中華民族傳統文化的精髓，在針灸方面也是特別有成績和見解的。夏季來臨，養生也是最好的時節。穴位治療也是一種很值得去體驗值得推廣的方式之一，對於治療多種疾病都是由相當的效果的。
穴位治病，最重要的一點是通過刺激穴位，調整人體臟腑、氣血、經絡。通俗一點來講，通過刺激激發人體的神經、內分泌和免疫網路，讓人體產生自我修復，自我防禦。穴位養生為什麼好?好就好在不需要花很多錢，又非常安全可靠，沒有任何毒副作用。穴位療法既可以急救，也可以治療很多慢性病。急救方面最常見的，例如夏天中暑，用手指頭掐人中穴，有立竿見影的效果;比如說胃痛，按合穀穴(手的虎口處，靠近食指側)就可以了，這個穴位可以起到急救的效果。穴位療法並不是使用很長時間後才有效果，只有一些慢性疾病需要經過長時間的治療才能起效。比如癱瘓的人，通過治療幾個療程之後會有很大程度的恢復。當然穴位養生需要持之以恆，才能受益。
夏天有的人好鬧肚子，急性胃腸炎比較多，胃炎嘔吐，腸炎腹瀉也比較常見，有些人上班帶盒飯，中午可能壞掉了，大家捨不得扔就吃了，還有像一些人生吃瓜果，可能會有胃腸道炎症，怎麼辦?
足三裡腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三裡的問題。經常按足三裡穴會有非常好的養生保健作用，也是我們人體強壯穴。沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三裡，沒病也可以預防。
委中穴在我們的膝蓋後面有一個膕窩，膕窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血後再拔罐。
夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養生，一定要養神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。
內關穴我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是“內關”，內關穴是心包的絡穴，一穴通兩經，具有調節情緒、調節睡眠和調節心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內關穴對一些胃腸問題也有調節作用，比如消化不好、噁心嘔吐。
湧泉穴湧泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是湧泉穴。按摩湧泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍稍用力些，以自己能承受、並感到舒服為宜。
摩頭
具有暢通任督、調和陰陽、祛風止痛、健腦護髮的功效。
具體方法：
1）兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發樣；
2）用一手指端自前額向頸後部按揉3至5遍；
3）兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部；
4）兩手抓握頭髮向上提抖3至5次；
5）兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風池穴3至5次；
6）將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運動10至20次
這些穴位都是人體中十二分重要的穴位，在自己想進行穴位治療之前一定要多多學習相關的知識，可以在網上查詢相關的教學或者找相關的醫生，不要自己盲目的針灸，否則可能造成很不良的影響。按摩其實不是大家想像的那麼簡單的，可能大家覺得只是按壓幾個穴位就可以了，但實際上按摩的手法是要注意的。
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